ΩΡΑΡΙΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
ΤΙ ΩΡΑ ΝΑ ΦΑΩ ΤΟ ΒΡΑΔΙΝΟ?
Ποια είναι τελικά η σωστή ώρα να καταναλώσω το βραδινό μου;
🤓Μία ερώτηση που δεχόμαστε συχνά εμείς οι διαιτολόγοι είναι «Ποια ώρα είναι η κατάλληλη για το τελευταίο γεύμα της ημέρας μου;
- Εάν φας μετά τις 8:00μμ παχαίνει» .
Δεν είναι λίγα τα άτομα εκείνα που πιστεύουν πως η βασική αρχή μιας επιτυχημένης προσπάθειας απώλειας βάρους είναι η πλήρης απουσία κατανάλωσης του βραδινού γεύματος.
Σε αυτό το σημείο θα πρέπει να πούμε πως κάτι τέτοιο είναι μύθος καθώς δεν έχει να κάνει η ώρα μόνο αλλά η ποιότητα, η ποσότητα και η απόσταση ανάμεσα στα γεύματα, όχι μόνο στο βραδινό αλλά καθ’όλη τη διάρκεια της ημέρας.
🤓Η καλύτερη ώρα για να φάμε το τελευταίο μας γεύμα είναι τουλάχιστον τρεις ώρες πριν από την ώρα που σκοπεύουμε να ξαπλώσουμε.
🤓Προκειμένου να αποφύγουμε την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφής κατά τις βραδινές ώρες, τότε μπορούμε να ακολουθήσουμε τα παρακάτω:
• Καταναλώνουμε ένα καλό πρωϊνό
• Φροντίζουμε να συμπληρώσουμε 8 ώρες ύπνου
• Αφήνουμε απόσταση 3 ωρών ανάμεσα στα γεύματα & τα σνακ μας
• Νερό, νερό, νερό! Καταναλώνουμε επαρκή ποσότητα νερού μέσα στη μέρα μας
• Προσπαθούμε να αποβάλλουμε το άγχος
