Υγιεινά Pancakes με Αυγό + Μπανάνα

visibility11363 Views comment0 comments list In: Συνταγές

ΘΡΕΠΤΙΚΑ
PANCAKES

Η πιο υγιεινή και θρεπτική συνταγή για pancakes!

Θα τη λατρέψουν μικροί και μεγάλοι. 

Ένας εξαιρετικός τρόπος να τρώμε περισσότερα φρούτα μέσα στη μέρα, ακόμη και αν είναι καλά κρυμμένα μέσα στα πιο γευστικά pancakes.

Βάλε τη φάντασία σου και διακόσμησέ τα με ότι σου αρέσει. 

Φτιάξ την, φωτογράφησέ την, ανεβασέ την στα social media και εμείς θα την ανεβάσουμε κανοντάς σε tag.

➡️Πάμε στη συνταγή:

Υλικά:

◽ 3 μπανάνες

◽ 2 αυγά

◽ 3 κ.σ. νιφάδες βρώμης ή νιφάδες ζέας

◽ 1 κ.σ. baking powder

◽ 2 κ.σ. γάλα

Άλειμμα ξηρών καρπών

◽ Φρούτα

Μέλι ή Μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη

Εκτέλεση

1️⃣ Λιώνεις τις μπανάνες με ένα πηρούνι μέσα σε ένα μπολ.

2️⃣ Προσθέτεις στο μπολ τα αυγά, τη βρόμη, το baking powder και το γάλα και τα ανακατεύεις καλά.

3️⃣ Ζεσταίνεις σε μέτρια θερμοκρασία το αντικολλητικό σου τηγάνι. Αν δεν είναι αντικολλητικό θα χρειαστεί να βάλεις 1 κ.γ. ελαιόλαδο στο τηγάνι.

4️⃣ Ρίχνεις με μια κουτάλα το μείγμα στο μέγεθος που θες και σκεπάζεις με ένα καπάκι.

5️⃣ Μόλις εμφανιστούν φουσκάλες στο pancake, το αναποδογυρίζεις για να ψηθεί και απο την άλλη πλευρά.

6️⃣ Μόλις είναι έτοιμο, τα σερβίρεις σε ένα πιάτο και βάζεις τη φαντασία σου για να το διακοσμήσεις.

7️⃣Εμείς προσθέσαμε φυστικοβούτυρο, μέλι, κάσιους και μούρα.

Δες το video με την εκτέλεση της Wellthy συνταγής ➡️ ➡️ ➡️

Join the Wellthy Club

Κάνε εγγραφή στο newsletter για να λάβεις e-book με τις

TOP 10 διατροφικές συμβουλές

& να ενημερώνεσαι για καινούργια άρθρα και εκπτώσεις.

Κυριακή Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή Σάββατο January February March April May June July August September October November December