ΚΑΤΑΚΡΑΤΗΣΕΙΣ ΥΓΡΩΝ

visibility883 Views comment0 comments list In: Υγιεινή Διατροφή

ΚΑΤΑΚΡΑΤΗΣΗ ΥΓΡΩΝ

Ποιά είναι τα συμπτώματα και οι αιτίες εμφάνισης κατακρατήσεων?

Πως θα μειώσω τις κατακρατήσεις?

🤓Ορισμός: Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από περίπου 60% νερό, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού. Ωστόσο, στιςπεριπτώσεις που ο οργανισμός μας αποτυγχάνει να αποβάλλει την περίσσεια νερού, οδηγούμαστε στην κατακράτηση υγρών, ή αλλιώς οίδημα.

🤓Συμπτώματα κατακράτησης:

🌿1. Φουσκώματα στην κοιλιακή περιοχή

🌿2. Διακυμάνσεις βάρους

🌿3. Πρησμένα πόδια και αστράγαλοι

🌿4. Πρήξιμο στην κοιλιά, το πρόσωπο και τους γοφούς

🌿5. Δυσκαμψία των αρθρώσεων

🌿6. Μειωμένη ανάγκη για ούρηση (αλλά και το χρώμα των ούρων αποτελεί

σημαντικό δείκτη κατακράτησης)

🤓Αιτίες εμφάνισης:

🌿Κακή διατροφή καθώς τα υπερβολικά επίπεδα νατρίου (Να) αλλά και η υπερβολική ζάχαρη (σε οποιαδήποτε μορφή).

🌿Αφυδάτωση

🌿Κάποιες φαρμακευτικές αγωγές.

🌿Ορμονικές αλλαγές στις γυναίκες πριν από την έμμηνο ρύση

🌿Εγκυμοσύνη

🌿Καθιστική ζωή

🌿Η πολύωρη ορθοστασία

🌿Καιρικές συνθήκες

🌿Αλκοόλ

🤓Διατροφικοί παράγοντες μείωσης της κατακράτησης:

🌿1. Αποφυγή των επεξεργασμένων υδατανθράκων, όπως επεξεργασμένα σάκχαρα

και άλευρα (ζάχαρη και λευκό αλεύρι)

🌿2. Μείωση της κατανάλωσης μεγάλων ποσοτήτων άλατος

🌿3. Αύξηση κατανάλωσης των πράσινων λαχανικών εξαιτίας της υψηλής τους

περιεκτικότητας σε νερό αλλά και εξαιρετικών πηγών μαγνησίου και καλίου

🌿4. Συμπληρώματα βιταμίνης Β6, η οποία βοηθά σημαντικά στο προεμμηνορυσιακό σύνδρομο

🌿5. Για τη χρήση διουρητικών πρέπει να έχει γίνει σύσταση από τον ιατρό καθώς η υπερβάλλουσα χρήση τους μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και ηλεκτρολυτική διαταραχή έχοντας ως αποτέλεσμα σοβαρές καταστάσεις

🤓Συμπερασματικά, εάν η κατακράτηση υγρών δε οφείλεται σε παθολογικές καταστάσεις δεν είναι ανησυχητικό και μπορεί να αντιμετωπιστεί εύκολα μέσω της διατροφής!

Join the Wellthy Club

Κάνε εγγραφή στο newsletter για να λάβεις e-book με τις

TOP 10 διατροφικές συμβουλές

& να ενημερώνεσαι για καινούργια άρθρα και εκπτώσεις.

Κυριακή Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή Σάββατο January February March April May June July August September October November December